9 passos para um emagrecimento duradouro
Emagrecer rápido nem sempre é uma boa ideia, pois pode provocar a desidratação e o déficit de nutrientes importantes, a perda de massa muscular, entre outros sintomas, como tontura, fraqueza e dores de cabeça. Compreender as causas do seu excesso de peso e o porquê de querer emagrecer é fundamental. Identificar hábitos que precisam ser […]
Refeições completas e nutritivas por menos de R$ 10,00!
As refeições completas e nutritivas podem, sim, ser baratas. Basta planejar as compras com antecedência, fazer uma lista do que precisa ser comprado e pesquisar os preços dos produtos. O mais importante é compor, em uma única refeição, o equilíbrio entre proteínas, fibras, carboidratos e gorduras. Como montar uma refeição nutritiva por menos de R$ […]