O dia 19 de março é comemorado o dia mundial do sono. Como está a sua rotina de sono?
A importância de dormir bem
Para cumprir todos os nossos compromissos, muitas vezes ignoramos o tempo e a qualidade do sono. No entanto, é durante a noite que o corpo recupera as energias, otimiza o metabolismo e regulariza as funções para o novo dia.
Recomendações
De acordo com as recomendações internacionais da Fundação Internacional do Sono:
- Os adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite;
- Para garantir uma boa noite de sono, procure eliminar as possíveis perturbações do sono como excesso de luzes e barulhos.
- Evitar tomar café 6hrs antes de dormir
Quem pode ajudar?
Alguns nutrientes como Magnésio, Ferro, Ácido Fólico e Ácido Pantotênico podem auxiliar a reduzir o cansaço e fadiga do dia a dia.